Советы как ускорить метаболизм

Каждый, кому знакомы проблемы с лишним весом, всеми возможными и иногда невозможными способами пытается их решить, изнуряя себя различными диетами. Однако даже самые эффективные диеты не всегда помогают избавиться от этого. Все дело в замедленном обмене веществ.

met6

Главный помощник – вода

Ускорить обмен веществ можно множеством способов, даже не прибегая к диетам. Вода – источник жизни, как ни что другое помогает в процессе метаболизма, подавляет аппетит и выводит из организма все вредные вещества. Недостаток воды в организме заставляет тело накапливать жир, поэтому нужно пить как можно больше воды, чтобы увеличить метаболизм в организме. Лучше всего пить холодную воду, при этом организм тратит энергию на то, чтобы нагреть воду, но в этом случае главное не переусердствовать, чтобы не заработать простуду или ангину.

met1

Движение – жизнь

Также одним из лучших помощников в обмене веществ являются физические упражнения. Бег и езда на велосипеде, плаванье и просто физкультура, все это помогает расходовать калории и сжигать ненужные жировые отложения. Доказано, что именно бег и упражнения со скакалкой ускоряют обмен веществ.

met5

«Теплое» похудение – баня

Горячая баня или сауна также способствуют ускорению обмена веществ, пар усиливает активность клеток в организме, выводит токсины, открывает поры, позволяя коже дышать. После бани полезен массаж, особенно антицеллюлитный, он способен разгонять кровь, улучшать кровообращение.

Существует также вакуумный массаж, он не менее эффективен, благодаря способности выведения жидкости из организма.

met7

Продукты, способствующие похудению

Дробное питание способствует ускорению обмена веществ, но это не означает, что приемы пищи заключаются в поглощении просто закусок, лучше разделить прием пищи на пять раз, включая в рацион овощи и фрукты, а также продукты, содержащие клетчатку. Лучшими продуктами, способствующими похудению, являются рыба, помидоры, фрукты и цельное зерно, а также темно-зеленые овощи.

met4

Давно известно, что зеленый чай является лучшим напитком для тех, кто следит за своим весом, содержание в чае кофеина, который влияет на термогенез в организме, тем самым, заставляя организм сжигать как можно больше калорий, даже в тот момент, когда он находится в состоянии покоя. Прием двух – четырех чашек зеленого чая в день, увеличивает метаболизм на 5 – 6%.

met3

Обезжиренное молоко позволяет увеличить обмен веществ за счет своего влияния на жировой обмен, заставляя организм прекратить накопление жира и переработать его в полезную для организма энергию, диетологами доказано, что употребление нескольких стаканов обезжиренного молока в день помогает достичь замечательных результатов.

met2

Похожие Записи

12 Comments

  1. Cогласна, если пить 2 литра воды в день и не есть мучного и сладкого, то поправляться не будешь. А вот если пить воду и 2-4 чашки зелёного чая, то точно похудеешь, так как есть будет просто некогда. Я с детства очень полный человек и при этом пью воду, выпиваю 5 чашек в день зелёного чая, дробно питаюсь и при этом ношу на себе 40 кг лишнего веса. Так что получается у меня метаболизма вообще нет?

    • Думается, правила эти бесспорны. Вы, LOYLIK, не пишете, сколько воды пьёте в сутки, а ведь требуемый объём воды от веса зависит. С Вашим избытком веса нужно уже 3 литра выпивать. И питаться можно дробно, но смотря чем, это тоже на результат влияет…

    • Ну…тут надо и гормоны проверять, щитовидную железу и много еще чего.
      Ну и питание дробное на ваших словах, но не стоит забывать и о калорийности пищи. каковы по величине приемы пищи и как часто?
      Имеют ли место в вашей жизни физические нагрузки и вообще какая либо активность. Быть может вы полеживаете на диване весь день и пьете чай..очень много аспектов тут…

      • С двумя маленькими детьми не сильно на диване полежишь. Вот сейчас на море с ними возишься, посидеть на берегу и минутки не дают, а вес не уходит.

  2. Вода очень здорово помогает, на себе испытала, но пить желательно не простую воду из под крана, а фильтрованную. Результат сразу на лице увидите — помолодеете, похорошеете. Ведь организм взрослого человека на 70-80% состоит из воды.

    • Вода — безусловно источник жизненной силы, но не забывайте так же что нужно больше двигаться и заниматься спортом каждый день, хотя бы делать зарядку :yahoo:

  3. Если у человека 40 кг лишнего веса — не особенно побегаешь. Вода и раздельное питание помогают, а вот про молоко не знала. Я вообще считала, что взрослому человеку оно даже вредно.

  4. Ксения31

    Согласна тем, что для поддержания формы нужны постоянные физические упражениня, и постоянная зарядка. Спорт как ничто иное способствует поддержанию, красивой физической формы, ну и правильное питания конечно же.

  5. Я совмещаю активный образ жизни и правильное питание. Ко всему прочему 2,5 литров воды на мои 50 кг ))

  6. Немного улучшает метаболизм(да и общее состояние организма) янтарная кислота. Это БАД, она продается в любой аптеке без рецепта и её цена где-то от 6 до 16 рублей.

  7. Max

    Главное правило при похудении — это вести активный образ жизни, не обязательно ходить в спортзал, можно заниматься и дома. Начинать можно хоть с зарядки по утрам и прогулок по улицам, также отлично повышает метаболизм частый прием пищи небольшими порциями, сам придерживаюсь этих правил и с фигурой все в полном порядке!

  8. Мой диетолог однажды посоветовала мне принимать в течении месяца мужские гормоны, для борьбы с лишним весом. К сожалению эффект кратковременный, осталось взять на заметку рекомендации из данной статьи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *